Circuit musculaire N°1 - Bloc A

La chaîne de l'entraîneur et de l'éducateur
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  • il y a 7 ans
Programme d'intersaison cadet et crabos (été 2017)

Recommandée

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I
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Présentation du programme d'intersaison cadet et crabos (cycle 1, été 2017)
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Toucher +2s (4 mains) - M12
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Carré avec évolutions M12
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Règlement Toucher +2s (Écol'Ovale, cycle 5)
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M10 poussée posture (2)
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Apprentissage du ruck chez les M10
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M8 habiletés pieds
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Séance de vitesse : Bloc N°3
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Situation d'entraînement au contact : plaquage + contest (1)
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Situation d'entraînement au contact : jeu aérien
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PRÉPARATION PHYSIQUE

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Certificat de capacité de préparation physique en rugby
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Réhabilitation tronc flexion
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Séance de force - puissance (haut du corps)
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Touché lactique
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Séance de musculation n°1 (travail en salle)
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